Marielle Micic
Cabinet de prévention du surmenage et de l’épuisement
Bienvenue au cabinet de prévention et de thérapie du surmenage et de l’épuisement : Méditation, Sophrologie et TCC 3ème Vague.
Vous êtes en quête de sérénité et de mieux-être face au stress, à l’épuisement ou au surmenage ? Vous souhaitez retrouver votre équilibre, prendre soin de vous et réapprendre à gérer vos émotions et pensées ? Vous êtes au bon endroit.
Je vous propose un accompagnement sur-mesure pour prévenir et traiter le surmenage, l’épuisement et les troubles liés au stress. Mes approches basées sur la méditation, la sophrologie et les TCC 3ème vague (Thérapies Cognitives et Comportementales de troisième vague) sont spécialement conçues pour aider les professionnels à retrouver un état de sérénité, à mieux gérer leurs émotions et à éviter les dérives du stress prolongé.
Reprenez la maîtrise de votre bien-être avec des solutions efficaces et naturelles
Le stress, la surcharge de travail, les exigences constantes et la la fameuse charge mentale peuvent nous mener à l’épuisement. Mais il existe des moyens simples et puissants pour retrouver l’équilibre et prévenir le surmenage. Que ce soit par les pratiques de pleine conscience ou par le massage AMMA Assis, je vous invite à découvrir ces pratiques éprouvées qui vous aideront à mieux gérer vos émotions, à diminuer le stress et à rétablir votre énergie !
kesako?
Méditation
La méditation est une pratique simple et puissante pour apaiser l’esprit et réduire le stress. À travers des techniques de pleine conscience, vous retrouverez calme et concentration, en apprenant à vivre l’instant présent. Cette pratique favorise une meilleure gestion des émotions et permet de prévenir les effets du surmenage.
Sophrologie
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive. Elle permet de relâcher les tensions physiques et mentales, d’améliorer la gestion du stress et de favoriser une meilleure prise de recul face aux exigences professionnelles. En travaillant sur la conscience corporelle, la sophrologie vous aidera à renforcer votre résilience.
TCC 3ème Vague
Les thérapies cognitives basées sur la pleine conscience (MBCT) font partie des Thérapies cognitivo-comportementales 3ème vague. Elles sont des approches particulièrement efficaces pour gérer les pensées envahissantes et les émotions négatives liées, entre autres, au stress professionnel. En utilisant cette méthode, vous apprendrez à changer vos schémas de pensée, à accepter les difficultés sans vous laisser submerger et à cultiver un état d’esprit plus serein et productif.
Massage AMMA assis
Le massage AMMA assis, une forme de massage sur chaise, est conçu pour relâcher les tensions accumulées dans le dos, les épaules et le cou, zones particulièrement sollicitées lors de journées stressantes. Un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer la circulation sanguine tout en restant actif.
Pourquoi consulter ?
Venir consulter est une démarche personnelle amenant à ou s’intégrant dans un processus de changement. Parfois, c’est une consultation individuelle pour une problématique précise qui permet de venir se reconnecter. D’autres fois, la porte d’entrée s’appelle curiosité et passe par les groupes.
Généralement, les personnes qui se tournent vers la méditation et/ou la sophrologie sont en recherche de sens et de compréhension.
Consulter, c’est s’accorder du temps et de l’importance.
C’est se permettre de penser, de réfléchir sans se juger.
C’est apprendre à prendre de la distance et à modifier son système de pensées.
Consulter, c’est cheminer pas à pas vers soi.
Qui suis-je ?
Marielle Micic
Ma rencontre avec la sophrologie date des années 2000. J’ai utilisé cette pratique pendant l’adolescence, lors de mes épreuves au diplôme d’infirmière, lorsque je suis devenue mère…
Infirmière, j’utilisais ce que j’avais appris pour aider les patients à se calmer, à se détendre, à se recentrer. C’est ma rencontre avec les patients dans un service d’addictologie qui a été déclencheur. Je me suis formée pendant deux ans dans une école caycédienne, dont la directrice de l’association (Sofrocay) n’est autre que la fille du Pr Caycédo, le fondateur de la méthode.
Je me suis tournée vers la méditation de pleine conscience vers 2015. Il m’était important de distinguer ces deux pratiques. L’état méditatif et le fait d’accueillir les émotions, telles qu’elles sont sans chercher à les transformer constituent pour la professionnelle et la personne que je suis un véritable trésor
La sophrologie et la méditation sont des moyens d’accompagnement. Elles nécessitent plusieurs séances et une assiduité. Mais si on les considère comme un art de vivre, alors, par de petites choses simples, de petits exercices ou des pratiques plus longues, elles nous permettent de nous concentrer sur le positif. Elles sont porteuses de réussite. Elles transforment notre vision du monde. Elles permettent réellement de mieux vivre notre quotidien, en ayant plus conscience de nos capacités et limites mais aussi et surtout de nos valeurs.
Je souhaite aujourd’hui proposer aux personnes un espace dédié à la sophrologie et à la méditation ; un espace temps dans lequel chacun y trouve sa place, en toute bienveillance et authenticité.
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