Marielle Micic

Sophrologie et méditation dans le Doubs (25) et alentours

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Souvent définie comme une pratique psycho-corporelle ou un art de vivre, la sophrologie permet, au moyen d’un entraînement, d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de retrouver un état de bien-être, d’activer tout son potentiel afin d’avancer plus sereinement sur le chemin de la vie.

Elle n’est pas une pratique thérapeutique. Elle peut venir en complémentarité d’un traitement médical auquel elle ne se substitue pas. La sophrologie est une méthode qui agit sur notre quotidien et notre façon d’accepter et de vivre les événements en tournant son regard vers le positif.

Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ?

Pratiquant la méditation de pleine conscience depuis plusieurs années, je me forme actuellement au protocole MBCT (Mindfullness based Thérapie Cognitive). La méditation de pleine conscience est une pratique « laïque ». Son intentionnalité est d’accueillir l’état d’être du moment et permet de renforcer la stabilité, la dignité et le calme en toute circonstance.

Ainsi, ces deux pratiques ont autant de similitudes que de différences leur permettant de se compléter. Voici quelques indications à la sophrologie et à la méditation :

Stress, anxiété, crises d’angoisse

Déprime et dépression (selon  avis médical)

Troubles des comportements alimentaires dont hyperphagie

Changement (grossesse, maladie, deuil…)

Quête de sens

Pourquoi consulter ?

Venir consulter est une démarche personnelle amenant à ou s’intégrant dans un processus de changement. Parfois, c’est une consultation individuelle pour une problématique précise qui permet de venir se reconnecter. D’autres fois, la porte d’entrée s’appelle curiosité et passe par les groupes.

Généralement, les personnes qui se tournent vers la méditation et/ou la sophrologie sont en recherche de sens et de compréhension.

Consulter, c’est s’accorder du temps et de l’importance.

C’est se permettre de penser, de réfléchir sans se juger.

C’est apprendre à prendre de la distance et à modifier son système de pensées.

Consulter, c’est cheminer pas à pas vers soi.

Qui suis-je ?

Marielle Micic

Ma rencontre avec la sophrologie date des années 2000. J’ai utilisé cette pratique pendant l’adolescence, lors de mes épreuves au diplôme d’infirmière, lorsque je suis devenue mère…

Infirmière, j’utilisais ce que j’avais appris pour aider les patients à se calmer, à se détendre, à se recentrer. C’est ma rencontre avec les patients dans un service d’addictologie qui a été déclencheur. Je me suis formée pendant deux ans dans une école caycédienne, dont la directrice de l’association (Sofrocay) n’est autre que la fille du Pr Caycédo, le fondateur de la méthode.

Je me suis tournée vers la méditation de pleine conscience vers 2015. Il m’était important de distinguer ces deux pratiques. L’état méditatif et le fait d’accueillir les émotions, telles qu’elles sont sans chercher à les transformer constituent pour la professionnelle et la personne que je suis un véritable trésor

La sophrologie et la méditation sont des moyens d’accompagnement. Elles nécessitent plusieurs séances et une assiduité. Mais si on les considère comme un art de vivre, alors, par de petites choses simples, de petits exercices ou des pratiques plus longues, elles nous permettent de nous concentrer sur le positif. Elles sont porteuses de réussite. Elles transforment notre vision du monde. Elles permettent réellement de mieux vivre notre quotidien, en ayant plus conscience de nos capacités et limites mais aussi et surtout de nos valeurs.

Je souhaite aujourd’hui proposer aux personnes un espace dédié à la sophrologie et à la méditation ; un espace temps dans lequel chacun y trouve sa place, en toute bienveillance et authenticité.

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